Melisa, kamilica in žafran za nespečnost

Melisa, kamilica in žafran so tri zdravilne rastline, ki se tradicionalno uporabljajo za lajšanje težav s spanjem in izboljšanje kakovosti spanja. V strokovni literaturi in znanstvenih publikacijah je veliko raziskav, ki potrjujejo blagodejni učinek teh zdravilnih zelišč na naše počutje. V dolgi zgodovini njihove uporabe so mnogim ljudem pomagale pri sprostitvi in boljšem spancu. Za vas smo zbrali nekaj več informacij o vsaki od teh rastlin.

Melisa (Melissa officinalis) je, tako kot njeno ime, nežna in dišeča rastlina s pomirjevalnim učinkom.

Melisa ima blag okus po limoni in prijetno aromo. Znana je po svojih pomirjujočih lastnostih, ki lahko pomagajo zmanjšati tesnobo in spodbujajo sprostitev pred spanjem. Nekatere študije kažejo, da lahko melisa izboljša kakovost spanja z zmanjšanjem nemira in spodbujanjem globljega spanca. Meliso lahko uživate kot čaj, tako da sveže ali posušene liste namočite v vrelo vodo. Najti je moč tudi prehranske dodatke melise v različnih oblikah, kot so kapsule, tinkture ali celo gumiji.

Zeliščni čaj iz melise (Melissa officinalis).

Kamilica (Matricaria chamomilla ali Matricaria recutita) je rastlina s številnimi drobnimi in nežnimi belo-rumenimi cvetovi.

Kamilični čaj, pripravljen iz prevretka posušenih cvetov, ima blag, cvetlični okus in pomirjujoč vonj. Kamilica je znana po svojih pomirjujočih učinkih, ki lahko pomagajo zmanjšati stres in tesnobo ter olajšajo spanje. Vsebuje spojine, ki imajo blage sedativne lastnosti, kar lahko prispeva k boljšemu spancu. Kamilični čaj je priljubljen način uživanja te rastline pred spanjem. Preprosto namočite cvetove kamilice v vročo vodo in uživajte. Na voljo so tudi prehranski dodatki kamilice, kot so kapsule, tekoči izvlečki in celo gumiji.

Kamilica (Matricaria chamomilla).

Žafran (Crocus sativus) je dragocena začimba, ki tudi zmanjšuje stres in tesnobo

Žafran ima izrazit, rahlo sladek in cvetličen okus. Je ena najdražjih začimb na svetu. Za žafran velja, da izboljšuje razpoloženje, kar lahko pomaga pri zmanjševanju stresa in tesnobe ter posledično izboljša kakovost spanja. Žafran se običajno uporablja kot začimba v kulinariki, dodamo ga lahko različnim jedem. Dodatki iz žafrana pa so na voljo tudi za tiste, ki ga želijo vključiti v svojo spalno rutino.

Sušeni žafran (Crocus sativus).

Pri uporabi omenjenih treh zelišč za reševanje težav s spanjem je pomembno, da vzdržujete dosledno rutino spanja, ustvarite udobno okolje za spanje in izvajate tehnike sproščanja. Kljub temu, da omenjena zelišča ljudem običajno pomagajo izboljšati kakovost spanja, se lahko njihova učinkovitost razlikuje od osebe do osebe. Če imate vztrajne ali hude težave s spanjem, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, da izključite kakršna koli druga osnovna zdravstvena stanja in se pogovorite o ustreznem zdravljenju ali posegih.

Če povzamemo, vključevanje melise, kamilice v žafrana v vaš večerni ritual je lahko ključ do mirnega spanca. Ta tradicionalno cenjena zdravilna zelišča ne nudijo samo aromatičnega popotovanja, ampak tudi obljubo izboljšane kakovosti spanja. Ko jih boste vključili v svojo pot do boljšega spanca, pa ne pozabite dopolniti njihove uporabe z upoštevanjem dosledne rutine pred spanjem, prijetnim spalnim okoljem in sprostitvenimi tehnikami. Čeprav imajo zelišča ogromen potencial, se odzivi posameznikov lahko razlikujejo. Če težave s spanjem vztrajajo, je posvetovanje z zdravnikom še vedno moder korak, ki zagotavlja, da se bo vaša pot do mirnih noči nadaljevala po pravi poti. Lepe sanje čakajo!

Poskusite Viva la Gaia

V Viva la Gaia smo za vas pripravili prehransko dopolnilo v obliki okusnih gumijev za boljši spanec in sprostitev. Poleg vitaminov in mineralov, ki blagodejno vplivajo na živčni sistem in razpoloženje, smo v formulacijo dodali tri zdravilna zelišča, meliso, kamilico in žafran, ki ta učinek na naraven način okrepijo. Pri ženskah lahko težave s spanjem omilimo tudi s prehranskim dopolnilom, namenjenim lajšanju težav v menopavzi. Okusnim gumijem so poleg vitaminov in mineralov dodana tudi različna skrbno izbrana zdravilna zelišča. Veganski gumiji za menopavzo vsebujejo svetlinovo olje, izvleček plodov rakitovca, žajblja, rdeče detelje, brusnice in ginko bilobo.