Topne in netopne vlaknine sta dve glavni vrsti prehranskih vlaknin, vsaka z različnimi lastnostmi in učinki na črevesno peristaltiko in mikrobioto!
Oglejmo si te zadeve podrobneje!
Vloga topnih vlaknin: regulacija prebave, nadzor holesterola in podpora črevesni mikrobioti
Topne vlaknine imajo sposobnost absorbiranja vode in tvorijo v črevesju gelasto snov. Ta gelasta tekstura upočasni gibanje hrane skozi prebavni trakt, kar lahko pomaga uravnavati odvajanje blata in zmanjša tveganje za drisko. Poleg tega se lahko gel, ki ga tvorijo topne vlaknine, veže na holesterol in žolčne kisline ter spodbuja njihovo izločanje, kar lahko pozitivno vpliva na zdravje srca.
Topne vlaknine delujejo tudi kot prebiotik in zagotavljajo hrano za koristne črevesne bakterije. Ko topne vlaknine dosežejo debelo črevo, jih črevesne bakterije fermentirajo in iz njih proizvajajo kratkoverižne maščobne kisline (short-chain fatty acids, SCFA). SCFA igrajo ključno vlogo pri ohranjanju zdravja črevesja s podpiranjem rasti koristnih bakterij in zaviranjem rasti škodljivih bakterij. Fermentacija topnih vlaknin prav tako pomaga ohranjati bolj kislo okolje v debelem črevesu, kar dodatno podpira rast koristnih bakterij.
Zdrav in z vlakninami bogat obrok
Vloge in koristi netopnih vlaknin za zdravje črevesja in črevesne mikrobiote
Netopne vlaknine pa so tiste, ki se ne raztopijo v vodi in ostanejo relativno nespremenjene, ko gredo skozi prebavni trakt. Netopne vlaknine povečajo količino blata, kar pripomore k prehodnosti črevesja, oziroma spodbuja redno odvajanje blata. Še posebej so koristne pri preprečevanju zaprtja in ohranjanju rednega praznjenja črevesja. Medtem ko črevesne bakterije same ne fermentirajo neposredno netopnih vlaknin, lahko njihova prisotnost posredno podpira zdravo črevesno mikrobioto. Netopne vlaknine pomagajo premikati hrano skozi prebavni sistem, kar pripomore k preprečevanju prekomerne rasti škodljivih bakterij, tako da skrajša čas, ki ga preživijo v debelem črevesu.
Proteinski zajtrk
Če povzamemo, ključne razlike med vplivom topnih in netopnih vlaknin na črevesno peristaltiko in črevesno floro so v njihovi sposobnosti absorbiranja vode in tvorbe gelu podobne knsistence (topne vlaknine) ali dodajanja količine (netopne vlaknine) blatu. Topne vlaknine upočasnijo prebavni proces, podpirajo koristne črevesne bakterije s fermentacijo in lahko pomagajo pri uravnavanju holesterola. Netopne vlaknine po drugi strani spodbujajo redno odvajanje blata in posredno podpirajo zdravje črevesja, tako da pomagajo pri izločanju neprebavljenih snovi in preprečujejo prekomerno rast škodljivih bakterij. Obe vrsti vlaknin igrata bistveno vlogo pri ohranjanju zdravega prebavnega sistema in splošnega dobrega počutja.
Zato v svojo prehrano obvezno vključite obe vrsti vlaknin, saj imata pomembno vlogo pri ohranjanju zdravega prebavnega sistema in splošnega dobrega počutja.
Poskusite Viva la Gaia!
V spletni trgovini Viva la Gaia smo za vas pripravili dve vrsti vlaknin, laneno seme in vlaknine psiliuma, z izjemno ugodnimi lastnostmi za vašo prebavo.
Kategorije
EKOLOŠKE LUŠČINE INDIJSKEGA TRPOTCA V PRAHU
- Naravne prehranske vlaknine za zdrav življenjski slog!
- Popoln vlakninski dodatek v prahu za veganski, brezglutenski, paleo, nizkohidratni in keto način življenja!
- Spodbujajo dobro prebavo!
Najboljši način za izboljšanje vašega prebavnega sistema ... z eno najčistejših oblik luščin indijskega trpotca na trgu! Luščine indijskega trpotca spodbujajo naravno prebavo.Oh, ja. Poskusite sami.
Izdelki
BALZAM BRESKEV
- Učinkovito, vlažilno, čistilno in negovalno
- Okolju prijazna alternativa tekočim izdelkom za nego telesa in las!
- Naravna in trajnostna negovalna kozmetika!
- Potovanju prijazno – brez razlivanja, brez puščanja, manj zavzetega prostora!
- Dolgotrajna in varčna izbira!
Kakavovo maslo je zelo prijetno ne le za brbončice, ampak tudi za kožo in lase.Ste naveličani "navadnega"? Preizkusite naš trdi balzam za lase z breskvijo, kakavovim in karitejevim maslom ter mandljevim oljem.
EKOLOŠKE LUŠČINE INDIJSKEGA TRPOTCA V PRAHU
- Naravne prehranske vlaknine za zdrav življenjski slog!
- Popoln vlakninski dodatek v prahu za veganski, brezglutenski, paleo, nizkohidratni in keto način življenja!
- Spodbujajo dobro prebavo!
Najboljši način za izboljšanje vašega prebavnega sistema ... z eno najčistejših oblik luščin indijskega trpotca na trgu! Luščine indijskega trpotca spodbujajo naravno prebavo.Oh, ja. Poskusite sami.
GUMI BONBONI – KURKUMA IN INGVER
- Naravni vir antioksidantov in protivnetnih snovi.
- Naravni rastlinski izvlečki, ki se tradicionalno uporabljajo za podporo zdravju kože, sklepov in črevesja.
- Zadovoljite svoje brbončice in izkoristi nešteto prednosti kurkume in ingverja.
- Primerno za vegane.
- Odličen okus breskev, brez umetnih arom in barvil.
Prepustite se izbruhu dobrega okusa in počutja z gumijastimi bomboni, ki vsebujejo 495 mg kurkume in 250 mg ingverja v enem bonbonu. Primerni za moške in ženske.Oh, ja. Poskusite sami. Vsebina/doziranje: 60 bonbonov/1 na dan
GUMI BONBONI KREATIN – MOČ IN REGENERACIJA
- Slasten naraven okus limone, brez umetnih arom, barvil in konzervansov.
- 3 g kreatin monohidrata na porcijo.
- Podpira vrhunsko telesno zmogljivost, kar je idealno za kratkotrajno, visoko intenzivno vadbo.
- Vaš zaveznik pri dvigovanju uteži ali intenzivni kardio vadbi.
- Zmanjša lahko poškodbe mišic, izboljša okrevanje po intenzivni vadbi in pomaga pri hitrejšem okrevanju po poškodbah.
Dvignite svojo vadbo na višjo raven s slastnimi bonboni, ki vsebujejo kreatin monohidrat. Omogočite telesu hitrejšo regeneracijo po intenzivni vadbi.Oh, ja. Poskusite sami. Vsebina/uporaba: 90 bonbonov/6 na dan
Havajska sol – črna lava
- Sol vrhunske kakovosti!
- Edinstven in bogat okus!
- Visoka vsebnost mineralov (iz vulkanske zemlje)!
- Za piko na i kulinaričnih mojstrovin!
- Samo za prave gurmane!
Naša posebna sol s Havajev. Pridobljena z obale Tihega oceana in pomešana s čistim aktivnim ogljem iz kamnin lave.Kaj če ... je to starodavni čarobni prah Zemlje?
Havajska zelena sol – bambusov žad
- Sol vrhunske kakovosti!
- Edinstven in bogat okus!
- Visoka vsebnost mineralov (iz vulkanske zemlje)!
- Za piko na i kulinaričnih mojstrovin!
- Samo za prave gurmane!
Posebna havajska zelena sol bambusov žad. Pridobljena z obale Tihega oceana z dodatkom izvlečka bambusovih listov, ki ji dodajo zelenkasto barvo!Edina sol, ki jo boste še kdaj uporabili ...
Havajska zlato-rdeča sol – alea
- Sol vrhunske kakovosti!
- Edinstven in bogat okus!
- Visoka vsebnost mineralov (iz vulkanske zemlje)!
- Za piko na i kulinaričnih mojstrovin!
- Samo za prave gurmane!
Odkrijte, kakšen je okus divjega. Pridobljena z obale Tihega oceana in pomešana z z železom bogato vulkansko rdečo zemljo Alaea, ki daje soli rdečo barvo.Preizkusite našo mistično rdečo glineno sol...
Himalajska kristalna rožnata sol, fino mleta
- Edinstven in bogat okus – rezultat visoke vsebnosti mineralov!
- Izrazita roza barva zaradi prisotnosti železa, magnezija in mineralov v sledovih!
- Dragocena sol, ki se uporablja kot zaključna sol!
- Priljubljena pri kuhanju in peki.
- Fina sol
Vnesite božanskost v svoj dom. Sol vseh soli s tibetanskih planot!Poskusite našo himalajsko kristalno rožnato sol.
Himalajska kristalna rožnata sol, granulat
- Edinstven in bogat okus – rezultat visoke vsebnosti mineralov!
- Izrazita roza barva zaradi prisotnosti železa, magnezija in mineralov v sledovih!
- Dragocena sol, ki se uporablja kot zaključna sol!
- Priljubljena pri kuhanju in peki.
- Groba sol
Vnesite božanskost v svoj dom. Sol vseh soli s tibetanskih planot!Poskusite našo himalajsko kristalno rožnato sol.
Keltska morska sol
- Priljubljena zaključna sol pri kuhanju in peki!
- Edinstvena svetlo siva barva in značilen okus!
- Vlažna in drobljiva tekstura!
- Vsebuje več kot 80 mineralov v sledovih!
- Tradicionalno pridelana v obalnih regijah Bretanje!
- Fina sol
Odkrijte keltsko skrivnost. "Sel de Guerande" - tradicionalno pridelana sol iz Bretanje v Franciji.Poskusite našo keltsko morsko sol...
OLJNA PLOŠČICA ZA PRHANJE
- Učinkovito, vlažilno, čistilno in negovalno
- Okolju prijazna alternativa tekočim izdelkom za nego telesa in las!
- Naravna in trajnostna negovalna kozmetika!
- Potovanju prijazno – brez razlivanja, brez puščanja, manj zavzetega prostora!
- Dolgotrajna in varčna izbira!
Nič več suhe kože in praskanja. Trda oljna ploščica za tuširanje Knock, Knock s kakavovim maslom bo pomirila razdraženo kožo.Kakavovo maslo je zelo prijetno ne le za brbončice, ampak tudi za kožo in lase.
PILING JAGODA
- Učinkovito, vlažilno, čistilno in negovalno
- Okolju prijazna alternativa tekočim izdelkom za nego telesa in las!
- Naravna in trajnostna negovalna kozmetika!
- Potovanju prijazno – brez razlivanja, brez puščanja, manj zavzetega prostora!
- Dolgotrajna in varčna izbira!
Samo prava diva lahko sanja o tako čudovitem sadežu, katerega semena pomagajo v boju proti celulitu.Odkrijte pravi prestiž!
